Gesund & Fit

Gesundheit und fit

Bei Gesundheitskursen besteht die Möglichkeit der

Kostenbeteiligung durch dieKrankenkassen.

Zur Prüfung der Erstattungsfähigkeit setzen Sie sich bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.

1001 Qigong für Senioren - Einsteiger

- in Harmonie mit deiner Energie -

Leitung: Christina Neus, Qigong-Übungsleiterin

Beginn: Montag, 13.08.2018 8 mal

Zeit: Mo., 14:00 - 15:00 Uhr

Gebühr: 45,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Die fernöstliche Bewegungslehre Qigong ist für jede Altersstufe geeignet. Die Bewegungen lassen sich ganz an den inividuellen Bedürfnissen der Teilnehmer ausrichten. Somit ist Qigong auch für Senioren eine gute Möglichkeit, sich fit und beweglich zu halten. Sanfte Bewegungen sind die beste Voraussetzung für bewegliche Gelenke, geschmeidige Muskeln und Bänder.

Positive Erfahrungen von Qigong sind unter anderem:

eine verbesserte Körperwahrnehmung

die Stabilisierung des Gleichgewichts

die Stärkung der Organfunktionen

eine psychische Ausgeglichenheit

ein sanftes Training des Bewegungsapperates sowie

die Schulung von Konzentration und Merkfähigkeit.

Sie möchten Qigong kennenlernen? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, die Grundlagen zu erlernen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flaches Schuhwerk und etwas zu Trinken

1002 Den stressigen Alltag hinter sich lassen und innere Ruhe finden

Meditationskurs in schöner Atmosphäre

Leitung: Gertrud Ellers, Meditationslehrerin und Transformationscoach

Termine: 10.09.2018, 15.10.2018, 12.11.2018, 10.12.2018

Zeit: jeweils montags, 19:00 - 20:30 Uhr (4 mal)

Gebühr: 32,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

In diesem Kurs lernen Sie, innerlich ruhig zu werden und Ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Die Meditation hilft Ihnen, innere Blockaden zu erkennen, sie mit Abstand zu betrachten und aufzulösen. Sie werden sich Ihrer wahren Wünsche bewusst. Ziel ist es, wieder mit den eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen und dadurch Klarheit, Selbstvertrauen und Selbstliebe zu erlangen. Ich biete, stille Meditationen, geführte Meditationen und Tanzmeditationen an. Jede Stunde hat ein besonderes Thema.

1003 Atmen im Kloster-Wald

Eine kleine Atempause in der Natur zum Genießen!

Leitung: Anja Becker, Atempäd./therapeutin AFA®, Heilpr. für Psychotherapie

Beginn: Samstag, 01.09.2018

Zeit: Sa., 14:00 - 16:15 Uhr

Gebühr: 15,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Unter Anleitung der Atempädagogin Anja Maria Becker mit der Körperarbeit „Der bewusste zugelassene Atem“ (Erika Kemmann)

Seit Jahrzehnten ist das Kloster Damme ein beliebter Ort der spirituellen Begegnung, Besinnung und Einkehr. Die Ruhe und Kraft der Natur prägen diesen Ort. Er ist wie geschaffen für eine Atempause zu ihrer Entschleunigung. Sie dürfen, angeleitet von der Atempädagogin Anja Maria Becker, in ihrem individuellen Atem-Rhythmus, Ruhe und Entspannung finden vom hektischen Alltag, ihre eigenen vitalen Kräfte kennenlernen und Bewusstheit durch Atem und Bewegung erfahren. Dazu bedarf es ganz einfacher Übungen mit großer Wirkung über die Körper, Geist und Seele über den Atem in Einklang gebracht werden. Zudem genießen sie einen Spaziergang in der Natur, zu denen das wunderschöne Waldgebiet des heutigen Hotels Kloster Damme mit seinem uralten Laubbaumbestand einlädt.

Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung in den Räumen des Bildungswerkes oder der Benedikt-Oase des ehemaligen Klosters statt! Bequeme Kleidung für diesen Nachmittag wäre vorteilhaft!

„Den Puls des eigenen Herzens fühlen,

Ruhe im Innern, Ruhe im Äußeren.

Wieder Atem holen lernen, das ist es“

Christian Morgenstern

Innere Einkehr und Atmen im Advent

Leitung: Anja Becker, Atempäd./therapeutin AFA®, Heilpr. für Psychotherapie

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Stress und Hektik bestimmen oft die Vorweihnachtszeit. Pflichtbewusstsein und Funktionieren stehen im Vordergrund unserer Wahrnehmung. Die Zeit der Besinnung wird durch unsere „Shopping“-Hast als Lauf im Hamsterrad und als Belastung empfunden. Dabei sehnen wir uns nach einer ruhigen Vorweihnachts- und Winterzeit.

Diese meditative Atem-Pause zu Beginn der Adventszeit lädt dazu ein, unserer Sehnsucht nachzugehen. Einen Abend für sich selbst haben, innehalten, Austausch haben, sich entspannen, sich selbst wieder auf die Spur kommen, Kraft finden, auftanken, wieder in die Mitte kommen, dazu soll dieser Abend dienen.

Indem wir uns aus der Zerstreuung und Hektik des Alltags zurücknehmen und in einen Raum der Stille und Sammlung eintreten, können wir uns neu auf das Wesentliche einlassen. Einfache, achtsame Atemübungen, die uns helfen, stärker im Augenblick zu sein, wechseln sich ab mit Sitzen in der Stille und dem Lesen kleiner Texte oder Gedichte zur Weihnachtszeit, die von jedem Teilnehmer gern mitgebracht werden können. Ein besonderer Atem-Abend in meditativer Ruhe und Bewegung für jeden, der Lust hat, sich darauf einzulassen!

Ich mach ein Lied aus Stille.

Ich mach ein Lied aus Licht.

So geh ich in den Winter.

Und so vergeh ich nicht

(Textauszug aus: Strittmatter, Eva – Ich mach ein Lied aus Stille, 1973)

Bitte für diesen Atemtag bequeme Kleidung und warme Socken zum Wohlfühlen mitbringen und wer mag sein Lieblingsgedicht oder Text zur Advents- und Weihnachtszeit!

1004

Beginn: Donnerstag, 22.11.2018

Zeit: Do., 17:30 - 19:45 Uhr

Gebühr: 15,00 €

1005

Beginn: Samstag, 01.12.2018

Zeit: Sa., 10:00 - 13:00 Uhr

Gebühr: 20,00 €

Hatha Yoga für Senioren

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin

Zeit: Di., 09:30 - 11:00 Uhr

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

„Im Alter fit zu sein“ - rückt immer mehr in den Fokus der meisten Menschen.

Lerne durch Senioren Yoga, die Lebensqualität im Alter zu erhalten oder mit etwaigen gesundheitlichen Einschränkungen optimal umzugehen. Gerade im Alter hilft Yoga in Form von körperlicher und seelischer Entspannung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, Stärkung der Muskulatur, der Knochen und der Gelenke. Außerdem führt Yoga insgesamt zu einer positiven Lebenseinstellung.

Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen und warme Socken

1006

Beginn: Dienstag, 14.08.2018 7 mal

Gebühr: 56,00 €

1007

Beginn: Dienstag, 16.10.2018 10 mal

Gebühr: 80,00 €

Yoga für Schwangere

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin

Zeit: Mo., 17:00 - 18:30 Uhr

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Die Schwangerschaft ist eine Zeit grundlegender Veränderungen. Mit den Körper-, Atem- und Meditationsübungen des Yoga können werdende Mütter lernen, diesen neuen Entwicklungen gelassener und ruhiger zu begegnen. Die Körperübungen werden so variiert, dass sie den Körper während der Schwangerschaft stärken und unterstützen.Sanfte Bewegungen helfen Rückenschmerzen vorzubeugen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft liebevoll zu begegnen.

Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.

1008

Beginn: Montag, 13.08.2018 7 mal

Ende: Montag, 24.09.2018

Gebühr: 56,00 €

1009

Beginn: Montag, 15.10.2018 10 mal

Ende: Montag, 17.12.2018

Gebühr: 80,00 €

Hatha Yoga

Leitung: Mary Joy Harvest, Yogalehrerin, Heilpraktikerin

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele, und kann von jedem Menschen – egal, wie alt oder mit welchen körperlichen Voraussetzungen – praktiziert werden. Das ganzheitliche Hatha-Yoga beinhaltet: Yogastellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. Muskeln werden gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel. Yogastellungen wirken durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe. Atemübungen führen zur bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme. Entspannungsübungen lösen Stress und tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regenerierung. Richtige Ernährung hält gesund, reinigt und stärkt den gesamten Organismus und macht den Geist stark und ruhig. Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude. Positives Denken hilft, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.

Mitzubringen: Eine Yoga-Matte, ein Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit rutschfester Unterseite.

1010

Beginn: Montag, 13.08.2018 7 mal

Zeit: Mo., 18:30 - 20:00 Uhr

Gebühr: 56,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

1011

Beginn: Mittwoch, 15.08.2018 7 mal

Zeit: Mi., 19:00 - 20:30 Uhr

Gebühr: 56,00 €

Ort: Seniorenzentrum Osterfeine, Kirchstr. 19, Damme

1012

Beginn: Montag, 15.10.2018 10 mal

Zeit: Mo., 18:30 - 20:00 Uhr

Gebühr: 80,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

1013

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018 10 mal

Zeit: Mi., 19:00 - 20:30 Uhr

Gebühr: 80,00 €

Ort: Seniorenzentrum Osterfeine, Kirchstr. 19, Damme

Hatha Yoga

Leitung: Monika Weber-Goosmann, Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin

Zeit: Do., 19:00 - 20:30 Uhr

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Yoga bietet uns die Möglichkeit zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Yoga-Übungen aus der Hatha-Yoga-Praxis und der Marmalehre beinhalten ein gezieltes Körper- und Entspannungstraining, und durch diese Übungen schulen wir die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. Der Umgang mit Stress, Druck oder psychosomatischen Äußerungen des Körpers kann sich dadurch positiv verändern.

Mitzubringen: Wolldecke, kl. Kissen, Socken und Isomatte.

1014

Beginn: Donnerstag, 09.08.2018 10 mal

Gebühr: 80,00 €

1015

Beginn: Donnerstag, 01.11.2018 6 mal

Gebühr: 48,00 €

Hatha Yoga

Leitung: Sonja Klindt, Yogalehrerin, Krankenschwester, Atemkursleiterin

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

"Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie", war einer der Lieblingsätze des Yoga-Meisters Swami Sivananda (1887 - 1963).

Yoga heisst: Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, dass dir ein neues Gefühl der vollkommenen Entspannung und ein neues Gefühl für Körperbewusstsein vermittelt. Es verschwinden Rücken,- und Kopfschmerzen, reduziert Schulter-, und Nackenverspannungen, verleiht dir mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit, stärkt das Immunsystem, gibt neues Selbstvertrauen und verbessert die Konzentration.

Durch richtige Körperübungen, Atemübungen, Entspannungsübungen, gesunde Ernährung und positives Denken/ Meditation findest du Ruhe in dir selbst und im Geist.

Yoga gibt die Verantwortung jedem Einzelnen. Jeder kann selbst etwas tun, um sein Leben zu verbessern. Für mehr Gesundheit, Wohlbefinden,Ruhe, Glück, Bewusstsein und Intuition.

Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.

1016 Einsteiger

Beginn: Dienstag, 31.07.2018 9 mal

Zeit: Di., 18:00 - 19:30 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1017 Wiedereinsteiger

Beginn: Dienstag, 31.07.2018 9 mal

Zeit: Di., 20:00 - 21:30 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1018 Wiedereinsteiger

Beginn: Mittwoch, 01.08.2018 9 mal

Zeit: Mi., 17:30 - 19:00 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1019 Wiedereinsteiger

Beginn: Mittwoch, 01.08.2018 9 mal

Zeit: Mi., 19:30 - 21:00 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1020 Einsteiger

Beginn: Dienstag, 16.10.2018 10 mal

Zeit: Di., 18:00 - 19:30 Uhr

Gebühr: 80,00 €

1021 Wiedereinsteiger

Beginn: Dienstag, 16.10.2018 10 mal

Zeit: Di., 20:00 - 21:30 Uhr

Gebühr: 80,00 €

1022 Wiedereinsteiger

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018 10 mal

Zeit: Mi., 17:30 - 19:00 Uhr

Gebühr: 80,00 €

1023 Wiedereinsteiger

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018 10 mal

Zeit: Mi., 19:30 - 21:00 Uhr

Gebühr: 80,00 €

Hatha Yoga

Leitung: Anni Averbeck, Yoga-Lehrerin BDY / EYU, Dipl. Pädagogin

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Yoga wird in jahrtausend alten Schriften als das „Zur Ruhe kommen der Gedanken und seelisch geistigen Vorgänge“ beschrieben. In all der Zeit hat Yoga an Aktualität nichts eingebüßt! Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und abgespannt und sehnen sich nach mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht. Durch das Ausführen bestimmter Körperhaltungen, verbunden mit bewusst gelenktem Atem, stellen Sie sich selbst in den Mittelpunkt des Handelns und erfahren sich hierdurch auf bewusste und achtsame Art und Weise. Das Erleben des Atems in den Bewegungen und in gezielten Atemübungen wie auch als Gegenstand der Meditation fördert den Prozess der Entspannung, lässt den Geist klar und wach werden, woraus Sie die Kraft schöpfen können, die Sie im Alltag brauchen, vor allem in Phasen von großer Belastung und Stress.

Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.

1024

Beginn: Mittwoch, 08.08.2018 5 mal

Zeit: Mi., 09:00 - 10:30 Uhr

Gebühr: 40,00 €

1025

Beginn: Mittwoch, 08.08.2018 5 mal

Zeit: Mi., 10:45 - 12:15 Uhr

Gebühr: 40,00 €

1026

Beginn: Mittwoch, 24.10.2018 9 mal

Zeit: Mi., 09:00 - 10:30 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1027

Beginn: Mittwoch, 24.10.2018 9 mal

Zeit: Mi., 10:45 - 12:15 Uhr

Gebühr: 72,00 €

1028 Kundalini Yoga

Aktivierung der Chakras / Energiezentren

Leitung: Sonja Klindt, Yogalehrerin, Krankenschwester, Atemkursleiterin

Beginn: Samstag, 22.09.2018

Zeit: Sa., 14:00 - 17:00 Uhr

Gebühr: 30,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

„Das menschliche Energiesystem“

Chakras (Energiezentren) sind der Schlüssel zur körperlichen Gesundheit, emotionale Stabilität und geistiger Klarheit. Wir sind ein komplettes Energiesystem, dass die Ebenen des Seins zu einer energetischen Gesamtheit vereint. Wir leben in einer Welt der Energie, ob wir das wahrhaben wollen oder nicht. Wenn wir sie verstehen lernen und ihren Einfluß auf unseren Körper und Geist akzeptieren, können wir mehr Kontrolle über unser Handeln, unsere Gedanken und Einstellungen erhalten. Erfahre in Theorie und einigen praktischen Übungen dein Energiesystem; die Fülle an Energie, die für Heilung, Bewußtsein und Licht zur Verfügung steht.

Yogakenntnisse und Meditationserfahrungen sind hilfreich.

Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.

1029 Klang- und Phantasiereise

Leitung: Sonja Klindt, Yogalehrerin, Krankenschwester, Atemkursleiterin

Beginn: Samstag, 20.10.2018

Zeit: Sa., 14:00 - 16:30 Uhr

Gebühr: 25,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

„Die Seele zum Schwingen bringen“

Eine Klangreise bietet eine leicht zugängliche Möglichkeit, mit Klängen auf eine innere Reise zu gehen. Bequem unter einer Decke liegend, führt hier der auditive Sinn über das Zuhören nach Innen. Lass dich führen in einen tiefenentspannten Zustand, wieder zurück in deine Kraft um eigene Ressourcen zu stärken. Eine wunderbare und sehr tiefgreifende Möglichkeit ist dabei die Entspannung über Klang, bzw. Klangreisen. Klänge können zu Harmonisierung von Menschen und deren Umgebung beitragen.

Das Prinzip, welches hinter der Wirkung einer solchen Klangreise steht, ist vergleichbar mit der Reaktion von Wasser, das Wellen bildet, wenn man einen Stein hineinwirft. Auch der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser, so dass sich der Ton und die Vibration einer angeschlagenen Klangschale wie Wellen nach und nach im ganzen Körper bis in die kleinste Zelle hinein ausbreiten. Auf diese Weise kommt unser gesamter Körper und unsere Seele zum Schwingen, was eine Harmonisierung jeder einzelnen Körperzelle nach sich zieht.

Mitzubringen: Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken.

Tanzen hält jung

- gesellige Tänze -

Leitung: Lilija Possenriede, Tanzleiterin

Zeit: Di., 19:00 - 20:30 Uhr

Gebühr: 50,00 €

Ort: Haus Am Ohlkenberg, Ohlkenbergsweg, Damme

Tanzen hält Geist und Körper fit.

Wer regelmäßig das Tanzbein schwingt, ist nicht nur körperlich, sondern auch im Geiste fit. Konzentration, Aufmerksamkeit, Denkvermögen und Reaktionsfähigkeit werden gefördert.

1030

Beginn: Dienstag, 24.07.2018 10 mal

1031

Beginn: Dienstag, 09.10.2018 10 mal

1032 BALLance

- nach Dr. Tanja Kühne -

Leitung: Susanne Unland, liz. Rehatrainerin, BALLance-Master

Beginn: Dienstag, 04.09.2018 10 mal

Zeit: Di., 11:30 - 12:30 Uhr

Gebühr: 65,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Pure Entlastung fürdenRücken und die Gelenke

Das kennt fast jeder: Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden. Mittlerweile sind über 80 % der Bevölkerung von Problemen am passiven Bewegungsapparat und dabei speziell im Rückenbereich betroffen. Häufig entstehen Beschwerden durch eine muskuläre Dysbalance. In solchen Situationen wünscht man sich eine wohltuende Massage und eine Entlastung seiner Gelenke.

Das BALLance-Training kommt am ehesten einer Shiatsu-Massage gleich. Die Kugeln des BALLance-Gerätes wirken ähnlich den therapeutischen Griffen – je nach Kugelgröße – mit dem Daumen oder den Handballen ausgeführt.

Bei der BALLance-Methode werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.

Die BALLance-Methode wirkt ausgleichend auf die muskulären Verspannungen der entgegenliegenden Muskelgruppe. Andernfalls kompensiert der Körper meist durch eine Fehlhaltung (Rundrücken BWS-Bereich aufgrund Hyperlordose in der LWS.)

Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht.

Mitzubringen sind warme Socken, bequeme Kleidung und ein großes Handtuch.

1033 Senior-Fit

Leitung: Susanne Unland, liz. Rehatrainerin, BALLance-Master

Beginn: Donnerstag, 06.09.2018 10 mal

Zeit: Do., 11:30 - 12:30 Uhr

Gebühr: 65,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Ein Programm für Junggebliebene ab 60.

Studien belegen: man kann sich tatsächlich jung, gesund und leistungsfähig halten, ja sogar – mit den richtigen Maßnahmen – verjüngen.

Auch Menschen, die sich seit Jahrzehnten nicht mehr bewegt haben, können diese zweite Chance wahrnehmen. Den Alterungsprozess kann man unter anderem mit einem gezielten Muskeltraining beeinflussen. Knochen können gefordert und gefördert werden und die Trittsicherheit und Balance verbessert werden.

Sie möchten Ihre verloren geglaubte Vitalität wieder steigern? Sie möchten sich im Alltag fitter und leistungsfähiger fühlen?

Freuen Sie sich auf: Sturzprophylaxe, Rückengesundheit, Beweglichkeitstraining, Koordinationssteigerung, rückengerechtes Alltagsverhalten

Mitzubringen sind Turnschuhe, Socken, ein Trainingshandtuch, Wasser.

Fitnessführerschein

- Krankenkassenbezuschusster Präventionskurs

Leitung: Lea Sieverding, staatl. gepr. Physiotherapeutin

Gebühr: 99,00 €

Ort: INJOY Damme, Robert-Bosch-Str. 24, Damme

Anm.: INJOY Damme, Telefonnummer: 05491 9055888

Akute Rückenschmerzen haben meist eine gute Prognose, da sie zu etwa 90 % unspezifisch sind. Das heißt, dass sie auf keiner ernsten Erkrankung begründet sind, wie etwa Arthrose oder einem Bandscheibenvorfall. Schuld ist oft ein muskuläres Ungleichgewicht (medizinisch Dysbalance) oder eine Überbelastung. Man spricht in diesem Fall auch von einem „Rückenschnupfen“, dessen Symptome sich mit einem gezielten Training leicht lösen lassen.

Das Weitern hilft ein zielgerichtetes und effektives Training nicht nur gegen Rückenschmerzen, sondern auch gegen unliebsame Pölsterchen. Wer seine Muskulatur regelmäßig trainiert, verbraucht Energie, und wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, der verliert unweigerlich Gewicht.

Speziell für diese Volkskrankheiten bieten wir im INJOY Damme einen 8-wöchigen Präventionskurs an. Im Fitnessführerschein klärt Lea Sieverding (staatl. gepr. Physiotherapeutin) über Themen, wie:

Entspannungstraining

Abnehmen

Rückentraining

Krafttraining

Dehntraining

Ausdauertraining

Eine Kursstunde besteht aus einem Praxis und einem Theorieanteil.

Während der kompletten Kurslaufzeit besteht für Sie die Möglichkeit im INJOY Damme ohne weitere Zusatzkosten zu trainieren.

1034

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018 8 mal

Zeit: Mi., 19:30 - 21:00 Uh

1035

Beginn: Freitag, 19.10.2018 8 mal

Zeit: Fr., 10:00 - 11:30 Uhr

8-Wochen Ernährungs- und Abnehmkurs

Leitung: Jasmin Frerichs, A liz. Ernährungsberaterin

Gebühr: 149,00 € inkl. 2 Wochen Abnehmtraining

Ort: INJOY Damme, Robert-Bosch-Str. 24, Damme

Anm.: INJOY Damme, Telefonnummer: 05491 9055888

Wohlfühlgewicht erreichen ohne zu Hungern

Diäten locken mit schneller und müheloser Gewichtsreduktion. Doch auf Verzicht folgt zwangsläufig der Jo-Jo Effekt und lässt die Waage meist mehr als zuvor nach oben schnellen.

Ein guter Weg wirklich dauerhaft und nachhaltig Gewicht zu verlieren ist eine gezielte und alltagstaugliche Ernährungsumstellung. Studien belegen, dass eine langfristige Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsbewusstseins zum Erfolg führt.

Im 8-Wochen Ernährungs- und Abnehmkurs von Jasmin Frerichs erfahren Sie viel über eine einfache Ernährungsumstellung, die Sie auch mühelos in Ihr Familienleben und in einen langen Arbeitstag integrieren können.

Die Themen der einzelnen Stunden sind:

Der Abnehmwürfel

Wasser und Salz

Training für zu Hause

Das richtige Mahlzeitenmanagement

Fett

Zucker

Brot und stärkehaltige Lebensmittel

Eiweiß

Unsere Erfolge

Zusätzlich erhalten Sie die Möglichkeit, während dieser Zeit im INJOY Damme gegen eine geringe Zuzahlung an den Fitnessgeräten und in allen INJOY Kursen zu trainieren. So erhöhen Sie durch ein gezieltes und betreutes Muskeltraining nachhaltig Ihren Grundumsatz und somit auch Ihren Erfolg. Denn Muskeln und ihre Botenstoffe tragen mehrfach zum Fettabbau bei und straffen das umliegende Gewebe.

1036

Beginn: Montag, 22.10.2018 9 mal

Zeit: Mo., 19:00 - 20:00 Uhr

1037

Beginn: Donnerstag, 25.10.2018 9 mal

Zeit: Do., 10:00 - 11:00 Uhr

Basenfasten – Einführung

Leitung: Ulrike Fortmann, Kinesiologin

Zeit: Mi., 09:30 - 11:30 Uhr

Gebühr: 10,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Basenfasten eignet sich für alle Menschen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

An diesem Vormittag erfahren Sie alles über sauer-und basenhaltige Nahrungsmittel und wie Sie Ihre Übersäuerung wieder loswerden.

Basenfasten, für ein gesundes, zufriedenes Leben

1038

Beginn: Mittwoch, 29.08.2018

1040

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018

Basenfasten – Kurs

Leitung: Ulrike Fortmann, Kinesiologin

Zeit: Mi., 09:30 - 11:30 Uhr

Gebühr: 60,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Essen und trotzdem entlasten

Gesund durch die vier Jahreszeiten mit Schüßler-Salzen und Säure-Basen-Balance.

Während der Basenfastenzeit dürfen Sie eigentlich ganz normal essen - Sie lassen lediglich alle Säure bildenden Nahrungsmittel weg. Mit Hilfe naturheilkundlicher Möglichkeiten, wie z.B. den Schüßler Salzen wird der Stoffwechsel aktiviert und die Entschlackung und Fettverbrennung gefördert.

Basenfasten eignet sich für alle Menschen, die etwas für sich und Ihre Gesundheit tun möchten.

1039

Beginn: Mittwoch, 05.09.2018 4 mal

1041

Beginn: Mittwoch, 24.10.2018 4 mal

1042 Stark und immun – so stärken Sie Ihr Immunsystem

Leitung: Sabine Elahi, Dipl. Ökotrophologin und Heilpr. f. klassische Homöopathie

Beginn: Mittwoch, 26.09.2018

Zeit: Mi., 19:30 - 21:45 Uhr

Gebühr: 10,00 €

Ort: Bildungswerk, Benediktstr. 19, Damme

Sie sind ständig müde und erschöpft? Sie oder Ihr Kind sind häufig krank und nehmen jeden Infekt mit? Oder Sie leiden bereits an einer chronischen Erkrankung?

Dann ist es wichtig Ihr Immunsystem aktiv zu unterstützen. Dies ist mit Ernährung durch Powerfoods und Stoffwechsel aktiven Nahrungsmitteln, als auch mit alternativen Heilmethoden möglich. An diesem Abend stelle ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten vor, wie Sie ihr Immunsystem wieder aktivieren können.

1043 Basis - Make-up Seminar

Leitung: Dozententeam

Beginn: Mittwoch, 17.10.2018

Zeit: Mi., 19:00 - 21:15 Uhr

Gebühr: 15,00 €

Ort: Stadt-Parfümerie Damme, Große Straße 49

Ein leichtes, frisches Tages-Make-Up ist manchmal eben doch nicht so leicht. Hier erfahren Sie alles vom Auftragen des Make-Ups bis hin zur korrekten Augenbrauenform. (Für Einsteiger)